随着人们生活水平的提高人们越来越关注自己的身型问题，并开始进行减肥，但你知道怎样才能安全减肥吗？下面我们就请到了石家庄康之源按摩师培训学校的老师来给大家讲一讲如何安全有效的减肥。希望大家看完后能够帮助到你们。

　　如何安全有效的减肥

　　一、订出适合自己的计划

　　为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。

　　二、重新审视自己的日常生活

　　例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。

　　三、进行饮食的调整

　　少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。

　　四、要确立三餐中均衡的饮食习惯

　　要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。

　　五、要学会控制食欲

　　当食欲难以抑制时，只要有１０分钟时间转移注意力，贪食的欲望就会逐渐消失。或在饭后做长时间的散步，以迅速消化摄入的多余脂肪。

　　怎么样？看了上述关于安全有效的减肥的方法，你是不是都学会了呢？如果你想了解更多关于身体健康相关的知识或者想学到专业的身体保健技术比如：推拿、足疗等，那么石家庄康之源按摩师培训学校对于你来说是一个不错的选择。